Wir werden normalerweise mit einem eher schwachen Immunsystem geboren, das in der Kindheit laufend trainiert wird. Wir kommen mit verschiedenen Bakterien oder anderen Stoffen in Berührung, daraus entwickelt sich ein starkes Immunsystem. Im späteren Verlauf eines Lebens wird es durch verschiedene Einflüsse strapaziert und geschwächt, es hat also immer neue Aufmerksamkeit verdient, um unser System in Balance zu halten.

In den letzten 40 Jahren ist durch unser modernes Verständnis von Hygiene und weniger Kontakt zu einer intakten Umwelt unser Immunsystem paradoxerweise geschwächt worden.

Für uns ist selbstverständlich, bei Regen einen Regenschirm zu nehmen, unser Handy aufzuladen, unsere Sommer- und Winterreifen zu wechseln, aber wir vergessen oft, dass unsere Gesundheit, basierend auf einem starken Immunsystem auch Aufmerksamkeit und Pflege braucht.

Aus Sicht des Ayurveda wird Gesundheit als ein Zustand körperlicher, mentaler und sozialer Balance definiert. Gesundheit ist also ein gut ausgewogener Zustand aller Bio-Energien, aller Körpergewebe, einer guten Verdauung und Ausscheidung von Schadstoffen sowie eine gute Funktion aller Sinne, eines fröhlichen Herzens und eines klaren Geistes.

Welche Faktoren helfen, mit Ayurveda das Immunsystem zu stärken?

Die gute Nachricht: Wie haben viele Möglichkeiten und einen Großteil der Verantwortung selbst in der Hand:

• Für einen wirklich ganzheitlichen Ansatz spielt auch unsere geistig-seelische Verfassung eine entscheidende Rolle; unser Geist und unsere Gefühle steuern und beeinflussen alle Prozesse in unserem Körper. Man kann sagen, dass unser zentrales Nervensystem für viele Faktoren unserer Immunantwort zuständig und verantwortlich ist. Ein in regelmäßiger Meditation beruhigter, klarer Geist ist da die beste Grundlage.
• Eine gut ausgewogene Ernährung mit allen sechs Geschmacksrichtungen pro Mahlzeit, basierend auf dem jeweiligen persönlichen Konstitutionstyp, Dosha genannt.
• Regelmäßige Yoga-Übungen
• Fügen Sie Ihrer Nahrung täglich eine große Menge passender Gewürze bei. Die meisten Gewürze haben eine hoch Freie Radikale reduzierende Fähigkeit und reduzieren Zell-Beschädigungen und erhalten die Zell-Gesundheit.
• Regelmäßige Entgiftungszeiten wie Heilfasten oder die berühmte ayurvedische Panchakarma Detoxification, eine tief in die Zellstruktur hineinreichende Zell-Reinigung und Erneuerung.
• Nehmen Sie Regenerations-Kräuter wie Ashwagandha und Amla ein.
• Unbedingt unterstützt von ayurvedischen Ganzkörper-Behandlungen wie Kräuterstempel-Massage und Ölbad bei qualifizierten Anbietern.

Welche Faktoren schaden eher dem Immunsystem?

• Eine unausgewogene, nicht dem Körpertyp entsprechende Nahrung mit hohem Anteil an Zucker und künstlichen Aromen schwächt das Immunsystem. Ess-Störungen wie Anorexie oder Bulimie bringen natürlich auch alle Regularien des Körpers und Stoffwechsels in Unordnung.
• Unmäßiger Alkoholkonsum
• Unregelmäßiger Schlaf oder zu wenig Schlaf
• Ein zu hoher Stress-Level verstärkt die Cortisol Ausschüttung im Blut, die damit die Immunsystem-Stabilität schwächt.
• Starkes Übergewicht kann ebenfalls ein Indikator für ein gestörtes Stoffwechselsystem und hormonelle Dysfunktionen sein.

Diese Hausmittel im Ayurveda unterstützen Ihr Immunsystem

• Beginnen Sie den Tag mit Dankbarkeit für das, was das Leben Ihnen Gutes schenkt.
• Trinken Sie nach dem Aufstehen 2 Gläser warmes Wasser und Ingwer Tee, um die oberen Atemwege zu reinigen und zu befeuchten.
• Nehmen Sie täglich Kurkuma und schwarzen Pfeffer in Ihrer Nahrung zu sich. Kurkuma können Sie mit Mandelmilch in einem goldenen Müsli zubereiten oder als Kapsel von einem guten Hersteller konsumieren.
• Essen Sie wenig rotes Fleisch und vermeiden Sie Geräuchertes wie Schinken etc.
• Nehmen Sie täglich 15 ml Amla Saft zu sich, oder auch Chyavanprash, um Antioxidantien aufzunehmen und Ihr Immunsystem zu stärken.
• Trinken Sie genug warmes Wasser – niemals eiskalte Getränke! – Wenn Sie Ihren Rachen und Atemwege immer gut befeuchtet halten, unterstützen Sie deren wichtige Funktion einer Barriere gegen das Eindringen von Mikroben und Viren.
• Beschließen Sie den Tag mit einer kurzen Meditation und vergeben Sie vor allem den Menschen, die sie eventuell verletzt haben. Lassen Sie allen Groll los, das entlastet Sie am meisten!

Wir begleiten Sie gern auf Ihrer Reise mit Ayurveda durch ein achtsames gesundes Leben.